RUN FOR HUMAN RIGHTS WATCH
  • Home
  • Ons doel
  • Evenementen
    • Haus am See
    • Wijn & bier verkoop
    • Benefietdiner
    • Benefietveiling
    • Oud-renners event
  • Over
    • Human Rights Watch
    • Bestuur 2022
    • Renners 2022
    • Trainers
    • Partners
    • Sponsor worden
    • ANBI & financiele verantwoording
  • Nieuws & Verhalen
  • Vorige edities
    • 10 jaar Run for HRW

Vorige edities

R4HRW GOES INTERNATIONAL - TIPS VOOR RENNEN OP VAKANTIE

2/8/2016

Comments

 
Foto
Het is zomer in Nederland. Al zou je dat misschien niet denken als je uit het raam kijkt. Reden te meer dus om naar verre oorden te vertrekken en daar van de zomer te genieten. Ondertussen kruipen de dagen gestaag voorbij : nog minder dan 100 dagen tot de NYC Marathon... Dit betekent niet alleen dat de meeste(n) (lees: meisjes) steeds meer zenuwen krijgen, het betekent ook dat er steeds meer kilometers moeten worden gemaakt. Dus ook op vakantie.
Onze persoonlijk op maat gemaakte hardloopschema’s van Rob Veer liegen er niet om. Komende weken kruipen de kilometers gestaag op van 20 kilometer naar ruim 28 kilometer. En dat terwijl er zo braaf aangegeven was dat we juist deze periode op vakantie zijn. Ofwel: dat we dus geen zin hebben om in (ons eentje in) Spanje, Frankrijk of Italië 28 kilometer door de heuvels gaan hobbelen. 

Toch neemt menig renner braaf de hardloopschoenen mee in de koffer. Op Strava (onze hardlooppagina waarop je elkaar kan volgen) druppelen naast de gebruikelijke rondjes in Amsterdam of Utrecht jaloersmakende routes en voorbij van routes in Toscane, Dordogne en verre eilanden met als (typerende) beschrijvingen: “Bali ochtendrondje warm!!”. Om vervolgens uiteraard languit bij het zwembad te liggen bijkomen natuurlijk.

De sportieve prestaties leiden niet alleen tot ontzag (van familieleden die je niet anders kennen dan lui langs het zwembad), maar ook tot vragen (van familieleden die stiekem ook wel zouden willen gaan, maar het toch nét te veel gedoe vinden en inmiddels niet meer mee willen/durven) of bezorgde moeders: is het niet veel te warm? Hoe weet je dan waar je naar toe moet? Is het niet veel te zwaar? Wat als je de weg kwijt raakt?

We hebben onze 10 beste tips op een rijtje gezet om ook op vakantie de hardloopschoenen aan te trekken!
  1. De juiste renspullen: pak de juiste renspullen in (en dus geen warme legging of all-stars). Met name in de zomer kosten die extra kleren bijna geen ruimte én je hebt goede wandelschoenen; 
  2. Plan je doel en route: GoogleMaps (streetview) brengen je al een heel eind bij het uitstippelen van een route en voorkomen dat je totally lost door de graan- of rijstvelden loopt; 
  3. Spotted by Locals: doe inspiratie op bij de locals: via mapmyrun of strava kan je hardlooproutes van anderen zien, dit scheelt een hoop gereken met GoogleMaps. 
  4. Take it easy: je hoeft geen PR te zetten in de heuvels van Frankrijk, conditie onderhouden is ook een doel op zich!; 
  5. Timemanagement: wordt het 30 graden? Sta dan wat eerder op zodat het nog niet te warm is; 
  6. Watermanagement: drink (van te voren) genoeg en neem flesjes water mee. Zet het flesje des noods langs de weg neer en haal het op de terugweg op (scheelt gesjouw); 
  7. Telefoon: neem je telefoon mee tijdens het lopen: mocht je de weg kwijtraken dan kan je altijd nog terug naar huis; 
  8. Beloning: bijvoorbeeld met een duik in zee of een meertje (of een ijsje); 
  9. Geld: zodat je in geval van nood wat water kan halen; en 
  10. Join: in veel steden zijn loopgroepen waar je je ook eenmalig bij kan aansluiten (voor de echte fanatiekelingen);  
Comments

    Archieven

    December 2019
    June 2017
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    March 2016

OVER RUN FOR HUMAN RIGHTS

Samen met 35 renners zamelt Run for Human Rights Watch in aanloop naar de New York Marathon zoveel mogelijk geld in voor Human Rights Watch.

STEUN RUN FOR HUMAN RIGHT WATCH

Doneer

CONTACT RUN FOR HUMAN RIGHTS

runforhumanrights@gmail.com 

​KvK number: 61433888
  • Home
  • Ons doel
  • Evenementen
    • Haus am See
    • Wijn & bier verkoop
    • Benefietdiner
    • Benefietveiling
    • Oud-renners event
  • Over
    • Human Rights Watch
    • Bestuur 2022
    • Renners 2022
    • Trainers
    • Partners
    • Sponsor worden
    • ANBI & financiele verantwoording
  • Nieuws & Verhalen
  • Vorige edities
    • 10 jaar Run for HRW